每逢端午这几天，人们会在门口挂上菖蒲、艾草、艾叶，喝雄*酒，吃粽子，佩香囊，赛龙舟……以表达想要保持健康体魄的美好愿望。
那端午养生妙招有哪些？听专家来支招！
〖健康最“粽”要！佩戴香囊好处多！〗
香囊又名香包、荷包、香袋、香荷包。据考证,端午节佩戴香囊源于先秦时代，是华夏民族的古老民间习俗，也是一种预防瘟疫的方法。中药香囊属于中医药传统的“衣冠疗法”，俗语道“戴个香草袋，不怕五虫害”。
6月23日下午，杭医院举办了一场别开生面的香囊制作创新竞赛。全市卫健系统的40余名医师、护士、中药师等现场设计制作香囊作品，在香囊的药方功效、设计美感、创新元素、缝制工艺、制作数量等方面一决高低。
在比赛现场，参赛选手们飞针走秀，在限定时间内需完成制作规定的作品“粽子”“葫芦”两种香囊，还自主设计制作，完成创新作品。制作完成的余只香囊送给了养老护理院的老人们，寓意端午安康。
谈起举办活动的初衷，委中医处负责人介绍道，在端午节佩戴中药香囊既是民间习俗，也是预防瘟疫的方法，更是传统文化。而在抗击新冠疫情的过程中，中医药防治发挥了独特优势和重要作用。杭州市卫健委希望借助此次活动，能够丰富医务人员的中医药知识，强化中医药“治未病”理念，提升实践和创新能力，推动中医药传承创新发展。此次活动，在弘扬传统的同时也有创新元素，一个是功效上，各个参赛单位都制作了有独特功能的中药配方，另一方面，在作品形状设计、制作工艺上也鼓励创新。
最终，综合大众评审和专家评委的评分结果，评出如下奖项：
特等奖医院郑红霞
一等奖江干区四季青街道社区卫生服务中心周秀凤、医院周晓霞、西湖区西湖街道社区卫生服务中心潘良
二等奖医院韩淑萍、医院林丽亭、医院张露萍、下城区东新街道社区卫生服务中心牧佑志、医院郑平、医院董平平
三等奖医院何钰、医院医院张瑜、杭州方回春堂塘栖中医门诊部孙田珍、医院邓燕飞、医院朱双阅、杭州方回春堂吴青、医院曹丽、西湖区西溪街道卫生服务中心田宁静、医院应何雨虹、医院郎辉敏
发汗除湿老少皆宜
五月是整个热天的开端，此时的阳气达到最旺，火旺至极,天上的热气降于地面，地上的湿气往空气里蒸腾，湿热交织，易生邪气，使人易病，瘟疫也易流行。
〖端午插艾〗
古人认为悬挂艾叶有驱邪的作用，但是实际上主要与瘟疫或者说传染病流行有关系，而现代研究艾叶具有抗病*、抗细菌的防病作用。
〖端午药浴〗
属于中医外治法之一，是以单味或复方中药煎汤，调至适当温度，浸泡双脚或全身，借浴水的温热之力及药物的功效，使周身腠理疏通，起到发汗除湿、温经散寒、疏通经络的作用。很多的草药都可以用于泡浴，比如说藿香、苍术、艾叶、佩兰等。
注意事项
饭前饭后30分钟内不宜药浴。
对于年老和心肺功能不好的患者，应在家属协助下洗浴，且时间不宜过长，温度不宜过高。
禁忌
高热大汗、高血压病、主动脉瘤、冠心病、心功能不全及有出血倾向的患者也不宜使用，孕妇不宜使用。
少吃慎喝护脾胃
端午节又被昵称为“粽子节”，你可知粽子属于药膳之一，里里外外都是药。
〖端午粽〗
粽子的主要材料是糯米，有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。包裹粽子的粽叶，北方大多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，芦苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可清热除烦，利尿排*；荷叶能清热利湿、和胃宁神。
注意事项
但糯米粘性高，不易消化，易生内热，不宜多食。特别是老年人、幼童及脾胃功能弱的更应少量进食，细嚼慢咽。对于糖尿病病人而言，甜粽子不宜多食；有胆囊和胰腺疾病的病人，不宜食肉粽、蛋*粽。
〖吃大蒜〗
端午节这天，许多地区会吃煮熟的蒜。研究表明，蒜具有很强的抗病*、抗细菌的作用。
避高温、舒情志、巧运动
《*帝内经》中提到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，也就是保持心境平和不为情绪激扰，那么就会精神饱满，正气旺盛，不会生病。
端午时节，气温开始慢慢升高，空其中湿度较大，人体内的汗液无法通畅地散发出来，热蒸湿动，故意注意通过运动促进排汗，增强抵抗力。
但是，应避免烈日暴晒下运动，以免出汗过多耗气伤津。运动可选择游泳、慢跑、打羽毛球、乒乓球等有氧运动。
供稿/委中医处、拱墅区卫健局
视频来源/天目新闻客户端
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